Stanchezza Fisica e Mentale

 

La stanchezza fisica e mentale è una condizione in cui ogni persona ci si ritrova almeno una volta nella vita e può essere fastidiosa perché compromette le normali attività quotidiane arrivando ad abbassare il livello di concentrazione. Le motivazioni per le quali ci si ritrova in questa situazione di fatica sono tante perché molti sono i fattori che incidono sulla salute del nostro organismo.

Innanzitutto si deve tenere conto che una condizione di stanchezza fisica e mentale si manifesta spesso con il cambiamento delle stagioni, quando, a causa degli agenti atmosferici, si abbassa il livello delle naturali difese del sistema immunitario. In particolare è l’estate la stagione più temuta in quanto si è più soggetti ad avere un’elevata perdita dei sali minerali con la conseguenza che ci si sente più spossati e stanchi. In questo caso è molto utile ricorrere ad integratori ricchi di vitamine, sali minerali e sostanze nutritive che sopperiscono alla mancanza sentita dal nostro organismo.

Inoltre anche situazioni di forte stress, l’elevata mole di lavoro a cui si è sottoposti, cattive abitudini quotidiane, effetti collaterali dei farmaci, l’inquinamento ambientale o dopo un’attività fisica molto intensa, provocano questa situazione di stanchezza in cui la persona sente di non avere la voglia né le forze per fare qualsiasi tipologia di attività.

Quali sono i sintomi della stanchezza fisica e mentale?

Quando una persona si definisce stanca deve avvertire almeno uno di questi sintomi:

  • Debolezza fisica o stanchezza;
  • Affaticamento dopo sforzo fisico;
  • Dolori o intorpidimenti a livello muscolare;
  • Sensazione di dolori articolari;
  • Sonnolenza;
  • Mancanza di concentrazione;
  • Mancanza di motivazione e di volontà;
  • Scarsa energia;
  • Sbalzi di umore;
  • Irritabilità.

Stanchezza fisica e mentale cause

Le motivazioni per le quali ci si ritrova in questa situazione di fatica sono tante perché molti sono i fattori che incidono sulla salute del nostro organismo.

Innanzitutto si deve tenere conto che una condizione di stanchezza fisica e mentale si manifesta spesso con il cambiamento delle stagioni, quando, a causa degli agenti atmosferici, si abbassa il livello delle naturali difese del sistema immunitario. In particolare è l’estate la stagione più temuta in quanto si è più soggetti ad avere un’elevata perdita dei sali minerali con la conseguenza che ci si sente più spossati e stanchi.

Inoltre anche situazioni di forte stress, l’elevata mole di lavoro a cui si è sottoposti, cattive abitudini quotidiane, effetti collaterali dei farmaci, l’inquinamento ambientale o dopo un’attività fisica molto intensa, provocano questa situazione di stanchezza e sonnolenza in cui la persona sente di non avere la voglia né le forze per fare qualsiasi tipologia di attività.

Quali sono i rimedi per la stanchezza fisica e mentale?

Uno dei rimedi più efficaci per prevenire e curare la stanchezza fisica e mentale è l’assunzione regolare ed equilibrata delle vitamine e dei minerali essenziali per garantire il normale funzionamento del nostro organismo. Potassio, ferro e le vitamine C, E, B contrastano questa condizione riducendo al minimo gli episodi di stanchezza. Se tutte queste sostanze nutritive non sono assunte regolarmente con gli alimenti allora è necessario ricorrere all’assunzione di integratori alimentari multivitaminici.

Quale trattamento consigliamo?

Per far fronte alla stanchezza fisica e mentale, il nostro farmacista consiglia di procedere con questi trattamenti.

  • Per la stanchezza mentale, il fosforo è dimostrato essere ottimo per ristabilire le energie delle strutture neuronali, assieme al magnesio.
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  • Per la stanchezza fisica è consigliato un prodotto multivitaminico.

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Quando devo rivolgermi al medico?

È necessario rivolgersi al proprio medico quando la condizione persiste per qualche mese con l’accentuazione dei sintomi nonostante abbiate cominciato un trattamento multivitaminico.

Quali buone abitudini devo seguire e quali attività devo evitare?  

La stanchezza e la spossatezza spesso rappresentano solo casi isolati ma che possono trasformarsi in cronici qualora non si faccia attenzione ad alcuni comportamenti essenziali anche per un’azione preventiva. Quali sono allora le buone abitudini da assumere nella vita quotidiana e quali sono i comportamenti da evitare? Ecco i nostri consigli:

Buone abitudini:

  • Dormire dalle 7 alle 8 ore a notte per riposare il proprio corpo;
  • Fareattività ed esercizio fisico costante;
  • Seguire una dieta equilibrata ricca di vitamine e sali minerali;
  • Imparare delle tecniche di rilassamento.

Evitare di:

  • Sottoporsi a situazioni di stress continuo;
  • Fare attività che stimolano il nostro cervello la sera prima di coricarsi;
  • Mangiare alimenti ricchi di grassi.